Cómo limpiar o combatir la ansiedad?

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Cómo limpiar o combatir la ansiedad?

La ansiedad suele manifestarse en mayor o menor grado en todas las personas. Llega a afectar en muchas ocasiones tu vida diaria generando negatividad. Te traemos algunos consejos para superarla y controlarla a través de las formas más comunes y sanas.

¿Qué vas a necesitar?

– Mucha predisposición para revertir la situación.

Consejos para combatir la ansiedad

  1. Realizar ejercicios físicos
  2. Los ejercicios de respiración, como por ejemplo los dados en Yoga o Tai Chi benefician nuestro organismo y a la misma vez nos permiten reencontrar la paz interior o por técnicas como la relajación muscular progresiva o la respiración diafragmática.
  3. Tomate tu tiempo para emprender las tareas cotidianas. Hace una planificación semanal de tus cuestiones más importantes y organiza tu tiempo de forma tal de evitar que se superpongan para no provocar ansiedad.
  4. Di “no” para no sobrecargarte de tareas que puedan hacerte poner más ansioso. Debes tomarte tu propio tiempo y espacio libre para relajarte.
  5. Evita usar fármacos que calmen tu ansiedad, debido a que luego de pasado el efecto puedes tener aún más ansiedad y generar una adicción.
  6. Realiza alguna actividad o hobby que te relajen todos los días.
  7. Implementa una dieta sana, variada y nutritiva a tu vida.
  8. Siempre recuerda pensar todo lo que vas a hacer antes de actuar, la ansiedad a veces nos ciega y realizamos cosas que no queremos.
  9. Rompe con la rutina para no generar aburrimiento y caer en ansiedad nuevamente.
  10. Disfruta a pleno de tu sexualidad, ayuda mucho para relajarse.

Ante cualquier inquietud no dudes en informarte con tu psicoterapeuta o psicólogo de confianza.

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