El sentir malestar cuando se ha actuado mal o  cuando detectamos fallos  nos permite progresar crecer y desarrollarnos   Sin embargo puede suceder que el peso de la ofensa aun cuando se halla  tratado  de compensar , esta  nos sigue persiguiendo convirtiéndose en una culpa toxica que nos bloquea nos genera ansiedad provocando sufrimiento improductivo

Si estas experimentando esta sensación lo primero que debes hacer es:

• Analiza todos los componentes de la situación y determina tu responsabilidad.
• No niegues, ni intentes evitar tu culpa. Asúmelo como que lo has hecho y dicho, es decir, responsabilízate de tu conducta sin culpa a otros. No intentes negarlo, disimularlo o camuflajearlo ya que esto te impedirá avanzar.
• Acepta tu malestar como algo normal en el proceso de afrontar positivamente los errores.
• Ve la parte positiva de tu malestar. El sentirte culpable aunque te duela significa que eres empático, es decir que entiendes el sufrimiento que has ocasionado, no eres indiferente al dolor ajeno y tratas de obtener un aprendizaje para que la próxima vez actúes diferente y no cometas el mismo error.
• Expresa lo que siente y pide disculpas a la persona que ofendiste o sobre la cual recayó tu error. En caso de no haber nadie específico, expresa tu arrepentimiento por medio de una carta simbólica aunque no haya un destinatario concreto.
• Intenta revertir en algún grado tu error o resarcir al herido de alguna manera, pero ten presente que existen las limitaciones y que tampoco es posible borrar el pasado. Una vez hecho todo lo posible por obtener el perdón de la persona, descansa.

En caso de no superar tu culpa o de tratarse de una culpa patológica, te recomendamos visitar a un psicoterapeuta.